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疫情期间焦虑心理调适方法
作者: 时间:2020-03-15 点击数:

疫情期间大家都不能随意出门,不能和自己的好友们见面一起玩耍,再加上对疫情的担忧,对自己身体的担忧,每天在家胡思乱想,难免会出现焦虑心理。长时间焦虑、烦躁的状态对我们的心理健康会产生不良影响,例如会出现胸闷、失眠、心慌的情况,所以我们要重视起来,关注自己的心理健康。下面给大家提供一些缓解焦虑情绪的方法,希望可以帮助大家减少一些焦虑情绪,享受健康生活。

一、减少对疫情负面信息关注

对负面信息过度关注会让我们一直沉浸其中,这种对危机的过度想象和不合理担忧容易是我们产生应激反应,例如失眠、心慌等。所以减少对疫情信息的关注就很有必要。那我们该如何减少对疫情的关注度呢?那就是努力让自己充实起来,在家我们也可以好好学习,不光是学习自己的专业知识,还可以是替他方面的技能,例如英语四六级、普通话测试等。在学习之余我们还可以做一些自己喜欢的事情,例如手工、烹饪等,这样既锻炼了自己的动手能力,也充实了自己的生活。

二、坚持健康良好的生活规律

尽量合理地安排自己的生活起居,早睡早起,不要熬夜,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食。还可以多做一些室内运动,比如跳绳,卷腹,瑜伽,太极。特别是太极拳,它属于中华国粹之一,打太极拳的时候个体的思想是非常宁静的,心也会变的特别沉,即所谓气沉丹田。通过太极拳锻炼,在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用。长期打太极拳,对于改善一个人的精气神,改善一个人的健康状态有着很多好处。

三、加强与家人朋友沟通交流

疫情期间假期比较长,工作以后很难有这样的机会和家人长时间在一起生活,所以趁着现在可以多交流感情,珍惜和家人相处的时光。此外,疫情期间,还可以加强与朋友的沟通和交流,分享自己疫情期间的经历见闻和生活所感。尽管疫情期间大家难以面对面交流,但是网络通讯已经非常发达,我们可以通过视频聊天的方式进行联络,增进感情。

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